好吃又多料,健康好味道⋯⋯日式五目炊飯 🍚

旅居日本東京30多年的好友,吃了也說讚⋯⋯太有日式風味了!

謝謝好友的指導,讓我兒子超愛這一道!是非常健康養生又高纎丶營養均衡!是減重最好的高纖餐......

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簡單在家做!也可以當下酒菜或是吃不完時可以回炒丶煮麵切2片就更美味了!

在家自己做的脆皮燒肉你可以吃到,皮像餠乾一樣咬下去會卡茲卡茲的聲音.......👍

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超愛豆製品的我,今天來分享我家的人氣小菜……

"  涼拌干絲  "

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夏天吃涼拌菜就對了!今天來分享一道開胃的韓式小菜🌶

超簡單又開胃!好吃喔⋯⋯

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減重低卡料理Part 3⋯⋯

龍鬚菜因藤蔓嫩芽形狀捲曲、宛如"龍鬚"而得名

龍鬚菜百克熱量僅17卡,是個減重的好食材⋯⋯每年4-10月是盛產期,

根據臺灣地區食品營養資料庫顯示100克的龍鬚莱才17大卡卻有1.9克的膳食纖維,有助於穩定血糖丶降低膽固醇及促進腸胃蠕動丶預防便秘

而他也含鐵質、磷,鋅對素食者不妨多多攝取可以取代紅肉丶豬肝及魚貝類食物。

今天要分享快速簡單的涼拌菜⋯⋯

🐲 涼拌破布子龍鬚菜 🐲

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誰說減重要挨餓~~🈲

減重飲食partII

経上次的 「 蘆筍蝦仁 」後,現又來分享另一道簡單又好吃的菜 ........「 黃金蟹腳肉 」! 不但要好吃又要沒負擔✨👍

我在替兒子控制熱量時,考慮營養要夠又要高纖,所以蔬菜量一定要夠,今天的主角是黃金蟹腳肉!有足夠的蛋白質!好吃又有質感,一定譲你會愛上他~💖

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